传播爱心 无论你承认与否，每段关系都会经历权力的转变。总有占主导地位的一方和顺从一方，在某些情况下，还有另一方希望解决这一切。心理学家斯蒂芬·卡普曼提出的三角关系理论旨在解释这种动态。
今天，我们讨论的是人们在恋爱关系中可能不知不觉地扮演的角色。这个三角关系叫什么？ “戏剧三角”（你会明白为什么）。在心理学家的帮助下 普拉加蒂·苏雷卡 （临床心理学硕士，哈佛医学院专业学分），专门通过情绪能力资源进行个体咨询，我们来看看这种关系三角心理学。
什么是三角关系？
目录
切换什么是三角关系？了解戏剧三角中的角色 1. 迫害者 2. 受害者 3.救援者三角关系中的角色如何互换？如何打破三角关系1.挣脱受害者的束缚2. 有效沟通3.寻求专业帮助 关键指针常见问题
三角关系不要与三角恋相混淆，三角恋涉及三个浪漫的利益。也不要与罗伯特混淆 斯滕伯格的爱情三角理论，讲述了两个人分享的爱的本质。
什么叫三角关系？这个有望解释我们亲密关系中日益恶化的问题的心理学三角是什么？简而言之，关系三角，又名“戏剧”三角，告诉我们关系中的人们可能不知不觉地融入并相互强化的三种角色，这最终导致戏剧性的结果。.
这些角色——即受害者、迫害者和救助者——经常可以在任何动态中找到，很大程度上是因为它们是可以互换的并且是相辅相成的。当一个人愿意被压倒并扮演受害者的角色时，你总是会看到一个迫害者或一个救援者在起作用。
“我们在人际关系中往往会陷入困境，因为我们不知道自己在三角关系中扮演的角色。受害者总是寻求帮助，总是打受害者牌，并假设别人要为他们的生命负责。” PRAGATI.
“从长远来看，这些角色虽然可能是在不知不觉中承担的， 引起人际关系冲突。以一组父母和一个孩子为例。母亲可能会因为孩子不学习而感到不满，并可能会攻击他/她，而父亲可能会不断地庇护孩子。
“结果，母亲成为迫害者，孩子成为受害者，父亲成为拯救者。当这些角色一成不变时，就会导致摩擦和自尊问题，尤其是在受害者之间。这些问题的出现本质上是因为我们都不喜欢被告知该做什么。如果孩子不断地感到家里的紧张局势是由他/她造成的，那么当他们长大后，他们就会在自己的人际关系中扮演受害者的角色。或者，在反抗中，他们会成为迫害者，”她总结道。
三角关系（受害者、救助者、迫害者）是一种恶性关系，而且这些角色可以互换，因此很难确定谁在扮演什么角色以及何时需要解决这些问题。这绝对不是一个健康的三角关系。
这种三角关系可能会对一个人的心灵造成永久性伤害，这就是为什么必须立即承认并结束它们的原因。然而，要弄清楚如何摆脱这些三角关系，您需要知道自己可能扮演什么角色。
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了解戏剧三角中的角色
看起来你的等式似乎不受这种三角关系心理学的影响。没有权力转移，没有戏剧性，当然也没有 在你们的关系中互相推卸责任。 正确的？让我们详细看看关系三角角色，这样你就可以弄清楚你是否见过类似的方程式。
1. 迫害者
一个沮丧的人，通常希望受害者“已经长大了”。由于愤怒，他们可能会因为一些无关紧要的事情而大发雷霆，确保受害者意识到他/她的无能。迫害者的角色通常源于挫败感。
他们希望建立控制权。他们僵化、严厉、独裁，而且至少看起来比三角关系中的其他人更强大。迫害者角色的表现方式是高度主观的。然而，一个共同的主题是，这个人将所有可能不按计划进行的事情归咎于受害者。
2. 受害者
哪里有迫害者，哪里就有受害者。 “受害者是那些经常感到无助的人，”普拉加蒂说，并补充道，“他们可能觉得自己无法应对生活。很多人问我，是不是只有神经质、意志薄弱的人才会成为受害者，但事实并非如此。
“有时候，由于很多不同的因素，人们可能会觉得别人要为自己的生活负责，或者只是因为他们缺乏自信。受害者通常从不为自己努力，只是因为他们认为自己没有能力这样做。这听起来可能会适得其反，但我觉得很多女性都扮演了受害者的角色，因为这样就很容易将一切归咎于父权制，更容易将事情归咎于配偶，也更容易逃避任何责任。
“如果受害者意识到他们不必扮演这个角色，如果他们明白自己可以茁壮成长，而不是被 在关系中被操纵，他们没有理由逃脱不了。我的推荐？承担起责任，阅读玛雅·安杰卢的书，并尝试立即对自己进行努力。”
三角关系中的角色是什么样的？
3.救援者
“我现在就在这里，我会告诉你如何解决一切问题，因为你无法弄清楚。坚持住，我会保护你免受迫害者的伤害，让这一切消失”，这基本上是救援者的赞歌。
“通常情况下，救援者会帮助一个人，”普拉加蒂说，并补充道，“以你慈爱的祖父母为例。他们从来不让你受到伤害，也总是劝你父母不要责骂你，对吗？在某种程度上，他们总是作为救援者进行干预，从而导致不良行为。
“救助者鼓励另一个人有需要。他们拯救滑稽动作背后的情感有时可能是：“你无法靠自己来修复你的生活，所以我会教你如何修复它。”很多时候，即使有迫害者和受害者，也是因为救助者。”
既然您已经更好地了解了这种三角关系心理学如何体现三个独特的角色，那么还值得一看的是这些角色似乎可以如何无缝地互换。
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三角关系中的角色如何互换？
在这样的三角关系中，受害者永远是受害者吗？即使施救者可能会表现出他们的粗鲁，迫害者是否总是保持如此好战和严厉？普拉加蒂告诉我们所有我们需要知道的关于这些三角关系角色如何相互补充的信息。
“之所以有迫害者，是因为有人愿意扮演受害者。如果一个人不再扮演受害者，迫害者将被迫分析他或她的行为。此外，迫害者之所以感到如此强大，是因为他们将这种力量和愤怒投射到了别人身上。受害者没有意识到他们比他们想象的更强大，他们可能无法抓住 操纵性伴侣的迹象.
“接受任何不当行为的人实际上都会喜欢它。迫害者并不一定像他们想象的那么强硬或强大。只是他们被允许逃避很多事情。结果，受害者就带着自己的弱点。但当它变得太多时，受害者可能会想“我会告诉你。”你怎么敢这样对我？”或者他们可能希望别人来拯救他们，或者他们甚至可能成为别人的拯救者。救助者可能会厌倦尝试解决所有问题，也可能对受害者感到恼火。因此，他们也可能扮演迫害者的角色，”她解释道。
之所以很难找出心理三角中的角色，很大程度上是因为它们往往会发生变化并相互补充。如果有一天，救援者想简单地责怪他/她周围的人，你就会很困惑，无法尝试弄清楚那个特定三角关系的动态是什么样的。
如何打破三角关系
当你太忙于思考为什么迫害者如此卑鄙时，你就不会考虑三角关系心理学。您所关心的只是找到一位救援者来将您从麻烦中解救出来。普拉加蒂告诉我们，弄清楚你不需要也不应该依赖别人来解决你的问题可以如何帮助你摆脱这种复杂的三角关系。
1.挣脱受害者的束缚
“因为有任何 关系中的满意度 为了摆脱这种动态，受害者必须意识到他们可以成为自己的拯救者，”普拉加蒂说，并补充说，“当你决定为自己挺身而出时，你就可以摆脱可能已经被剥夺的角色。为您预先定义，或您所学的角色。
“我们本质上不快乐的原因不是因为我们扮演的角色，而是因为我们可能觉得别人可以解决我们的问题。前进的唯一出路是接受并告诉自己，你是坚强和独立的。如果你陷入了一场有毒的戏剧中，你必须承认你也在做一些可能让你痛苦的事情。
“你不能期望环境发生改变，而必须看看你自己能改变什么。你的自信心低落吗？或者你的应对能力较低？也许财务自由或者基本的独立感可能对你有帮助。要摆脱三角关系，你可以采取的最重要的一步就是了解改变是从内部开始的。与其试图弄清楚谁在扮演什么角色，不如尝试在自己身上努力。
2. 有效沟通
“还需要有效的沟通。很多时候，受害者也没有用正确的语气传达信息。他们要么太兴奋，要么太害怕反应而保持沉默。如果两个人在说话，你必须使用正确的语气和非常谨慎的陈述。如果有人想要得到别人的全神贯注，最好的方式就是主动提出要求。”普拉加蒂说。
尽管你经历的唯一事情可能是 你们关系中的虐待和贬低，确保您的语气没有威胁性非常重要。如果有的话，现在你必须意识到迫害者并不是那种能够建设性地接受批评的人。
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3.寻求专业帮助
当事情似乎失控或您觉得在有毒动态中无法进行沟通时，寻求公正的第三方专业人士的帮助是您能做的最好的事情。
治疗师将能够告诉您你们的关系中出了什么问题，以及您需要采取哪些措施来解决它，并对这种情况提供非评判性的观点。如果您正在寻找帮助，Bonobology 经验丰富的顾问小组只是一个帮助 点击。
关键指针
三角关系由三个角色组成——迫害者、受害者和救助者迫害者希望建立控制和权力受害者是一个意志薄弱、缺乏自信的人这就是救援者作为“修复者”的角色发挥作用的地方只有当受害者表明立场并进行有效沟通时，三角关系理论才能被驳回
既然您知道什么是三角关系，以及我们如何在不知不觉中融入这些互换的角色，希望您也能更好地了解如何摆脱它。对于那些发现自己陷入这样的循环的人，普拉加蒂分享了最后一条建议。
“一个人需要专注于提升自己，而不是责怪环境或周围的人。归根结底，无论环境标准多么糟糕，我们生而自由。我们必须在头脑中感受到自由，这是每个受害者都需要开始的。如果有什么事情限制了你，集中精力解开你内心的结，”她说。
常见问题
1.什么是三角情感？ 三角关系心理学（斯蒂芬·卡普曼）阐述了人们在关系中经常扮演的三个角色。角色是受害者、救助者和迫害者。这三个角色相互依存、可以互换、本质上是相辅相成的。这就是为什么这个有毒的三角恋如此难以摆脱。
2. 三角恋是如何运作的？ 当某人在不知不觉中可能扮演迫害者/受害者的角色时，就会出现三角关系。他们这样做的原因（根据三角关系心理学）可能是由于环境因素或他们的气质。也很大程度上受一个人的态度影响 与其主要照顾者的关系 一直是。这段有毒的三角恋很难逃脱。这并不是电影中浪漫化的健康三角关系。
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